Todos hemos escuchado hablara del ejercicio aeróbico y sabemos que es distinto de ejercicio anaeróbico. Incluso para muchos no es secreto que aeróbico significa con necesidad de oxígeno mientras que anaeróbico es sin necesidad de oxígeno.
Acá es donde empieza la confusión porque nunca estas vías metabólicas actúan por separado, sino que es la predominancia la que determina como vamos a catalogar cada ejercicio.
Terminaste de cenar hace poco, te vas a ver una película antes de dormir y después de un rato piensas que debes comer un chocolate, helado u otro.
El hambre emocional es aquella que aparece repentinamente en ocasiones donde sentimos un vacío, nos sentimos solos o nos aferramos a recuerdos, entre otras situaciones. Por lo general ocurre cuando confundimos nuestros sentimientos o incluso la sed con la sensación de hambre.
¿Te suena familiar cuando alguien te comenta que no debes saltarte el desayuno, pero no sabes realmente porque es así?
El desayuno, sin duda, es una de las comidas fundamentales de nuestro día a día.
“Tu cuerpo, necesita energía para poder funcionar con normalidad y comenzar el día”. A través del desayuno obtenemos el “combustible” necesario para comenzar el día luego de varias horas de sueño.
¿Sabías que parte fundamental del éxito a la hora de bajar de peso es establecer metas realistas?
Para sentirte y mantenerte bien, lo importante no es bajar de peso rápido, sino que adelgazar correctamente.
¿Haz intentado miles de dietas express, pero luego recuperas el peso rápidamente o abandonas en el camino porque el hambre te mata y no lograste bajar los kilos que habías esperado? Esto es más común de lo que piensas. Por lo general cuando nos proponemos bajas de peso importantes en un corto período de tiempo estas no son realistas y luego viene la frustración y desilusión. Por lo general este sentimiento es el que te lleva a abandonar.
La importancia de una buena alimentación y por ende nutrición no es un tema nuevo para nadie. Ya el año 400 antes de Cristo, Hipócrates dijo: “Deja que la comida sea tu medicina y la medicina, tu comida”. Y tiene toda la razón. Una alimentación balanceada es fundamental para mantener un estado de salud óptimo.
Para mantener la motivación es importante fijarse metas a largo plazo, pero más importante aún es fijarse metas que sean realistas (acorde a edad y condición física) y un plan de alimentación que se ajuste a tu actividad y estilo de vida.
Soy un corredor amateur por más de 10 años y desde que comencé asesorarme en Kibalance mis resultados se han visto mejorados positivamente. Esto me permitió cumplir con uno de mis principales objetivos que fue clasificar y participar en la maratón de Boston 2016.
Hace varios años que practico gimnasia artística y hace un poco más de un año Crossfit. A pesar de hacer mucho deporte nunca pude durar haciendo dietas, pero con esta fue fácil porque comía colaciones seguidas y no pasaba hambre.
En el primer mes ya pude ver los resultados. al bajar de peso, me sentí más ágil y me ayudó con mis entrenamientos. Así comprendí que era realmente necesario complementar el deporte con una buena alimentación.
Me acerqué a Kibalance en Julio de 2015 ya que necesitaba complementar mis sesiones de entrenamiento de Triatlón, con una dieta funcional con el objetivo de completar el Ironman 70.3 de Pucón. Tras seis meses me ayudaron a reeducar la alimentación para conseguir resultados permanentes. Pasé de pesar 77 a 71 kgs, pero más importante aún, reduje el porcentaje de grasa (de 31% a 21%) ganando masa muscular (49 a 54%), lo que es relevante en esta disciplina. Con ello, siento que dí un giro muy positivo en mi alimentación diaria.
«Un plan de alimentación es la bencina para lograr un Ironman».
Cuando el 2014 inicie a practicar Triatlón y empecé con los programas de entrenamiento para participar en mi primer Ironman 70.3 en Pucón, era parte de la preparación evaluar mi condición física con una nutricionista y me recomendaron a Cristina Teillery. Me sorprendió con su conocimiento en la atención a deportistas y en poco tiempo logre resultados y empecé a sentirme físicamente mejor sobre todo en períodos de recuperación con la dieta y los suplementos adecuados.
Excelente nutricionista!!!!, me he sentido muy bien! . Las pautas y evaluaciones muy completas y enfocadas en el tipo de objetivo que uno busca y de la actividad física y laboral que uno realiza.