Al hablar de dieta vegetariana debemos saber que nos siempre nos estamos refiriendo a una alimentación a base de vegetales únicamente. Existen muchas variantes y tendencias, las cuales varían según la motivación de cada persona. Destacando motivos religiosos, de salud, preocupación por el medio ambiente y preocupación por los derechos de los animales y también combinaciones de varias de estas tendencias se combinan en una misma persona.
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Ejercicio aeróbico v/s anaeróbico
Todos hemos escuchado hablara del ejercicio aeróbico y sabemos que es distinto de ejercicio anaeróbico. Incluso para muchos no es secreto que aeróbico significa con necesidad de oxígeno mientras que anaeróbico es sin necesidad de oxígeno.
Acá es donde empieza la confusión porque nunca estas vías metabólicas actúan por separado, sino que es la predominancia la que determina como vamos a catalogar cada ejercicio.
¿Qué es el hambre emocional?
Terminaste de cenar hace poco, te vas a ver una película antes de dormir y después de un rato piensas que debes comer un chocolate, helado u otro.
El hambre emocional es aquella que aparece repentinamente en ocasiones donde sentimos un vacío, nos sentimos solos o nos aferramos a recuerdos, entre otras situaciones. Por lo general ocurre cuando confundimos nuestros sentimientos o incluso la sed con la sensación de hambre.
Importancia de el desayuno
¿Te suena familiar cuando alguien te comenta que no debes saltarte el desayuno, pero no sabes realmente porque es así?
El desayuno, sin duda, es una de las comidas fundamentales de nuestro día a día.
“Tu cuerpo, necesita energía para poder funcionar con normalidad y comenzar el día”. A través del desayuno obtenemos el “combustible” necesario para comenzar el día luego de varias horas de sueño.
Metas Realistas
¿Sabías que parte fundamental del éxito a la hora de bajar de peso es establecer metas realistas?
Para sentirte y mantenerte bien, lo importante no es bajar de peso rápido, sino que adelgazar correctamente.
¿Haz intentado miles de dietas express, pero luego recuperas el peso rápidamente o abandonas en el camino porque el hambre te mata y no lograste bajar los kilos que habías esperado? Esto es más común de lo que piensas. Por lo general cuando nos proponemos bajas de peso importantes en un corto período de tiempo estas no son realistas y luego viene la frustración y desilusión. Por lo general este sentimiento es el que te lleva a abandonar.
Nutrición y el control del Peso
La importancia de una buena alimentación y por ende nutrición no es un tema nuevo para nadie. Ya el año 400 antes de Cristo, Hipócrates dijo: “Deja que la comida sea tu medicina y la medicina, tu comida”. Y tiene toda la razón. Una alimentación balanceada es fundamental para mantener un estado de salud óptimo.
Para mantener la motivación es importante fijarse metas a largo plazo, pero más importante aún es fijarse metas que sean realistas (acorde a edad y condición física) y un plan de alimentación que se ajuste a tu actividad y estilo de vida.